طناب زدن فعالیتی آسان و کم‌هزینه است که برای اجرا به فضا و امکانات خاصی نیاز ندارد. از طناب زدن به عنوان رقابت و تفریحی سالم استفاده می‌شود که به‌تنهایی یا به صورت گروهی اجرا می‌شود. این فعالیت بدنی...

گرم کردن فعالیتی است که پیش از انجام دادن فعالیت ورزشی اصلی مانند دویدن و دوچرخه‌سواری و ... اجرا می‌شود. این فعالیت به آماده‌سازی عمومی بدن؛ یعنی آمادگی قلبی عروقی، تنفسی، عصبی و عضلانی، همچنین...